Kāpnes kā trenažieris

Hei!

Daudziem cilvēkiem vienmēr aktuāls ir bijis fizisko kustību un sporta jautājums, arī man. Ko labāk sportot? Kā pareizi sportot? Kur to darīt, ko labāk izvēlēties sev, cik tas maksā utt.?  – Arī mani šie jautājumi ik pa laikam nodarbina un, tā kā dzīvoju mūžīgā attīstībā, vienmēr esmu atvērta jaunām lietām un interesantām sportiskām darbībām. Ļoti daudz ko testēju un izmēģinu arī uz sevis. Tā kā ne vienmēr ir laiks un finansiālas iespējas apmeklēt trenažieru zāles vai maksas sporta nodarbību treniņus, ļoti izdevīgi ir sporta varianti arī mājās, izmantojot elementāras neiedomājamas lietas kā, piemēram, vingrošanas riņķi un kāpnes.

Tātad, vingrošanas riņķis ir diezgan efektīvs veids pret riepiņām uz vēdera. 🙂 Var izmantot dažādos veikalu piedāvājumus un nopirkt dažādus advancētus riņķus, bet, tā kā man mājās bija sakrājušies 3 vienkārši parastie riņķi, tad ar līmlenti salīmējot tos kopā, izveidojās tīri pasmags un pieņemams riņķis sportam. Riņķi griežu aptuveni 20 min. (10 min. uz labo pusi, 10 min. uz kreiso pusi- attīsta koordinācijas prasmi), pie tam to var apvienot arī ar kādas feini noderīgas filmas skatīšanos vakarā vai mūzikas klausīšanos. Ja dara šo lietu regulāri, ievērojot arī ūdens un uztura priekšnosacījumus, – rezultāts neizpaliek.

Savukārt, otra lieta, ar ko vēlos padalīties, ir tik vienkārša lieta kā kāpnes. Kāpnes daudzi izcili ārsti iesaka arī sirds veselībai un uzturēšanai kārtībā, bet personīgi es šo lietu uzgāju, kad meklēju risinājumu savu kāju vizuālā izskata uzlabošanai. 😉 Nu kā jau īsta sieviete! 🙂 Izrādās kāpnes ir tīri efektīvs veids, lai savas kājas padarītu sportiski tvirtas un pievilcīgas! Un, tā kā dzīvoju daudzdzīvokļu mājā, šis trenažieris man ir pieejams jebkurā man vēlāmā laikā un pie tam – par brīvu! 🙂

Sava treniņplāna sastādīšanai, interneta resursos atradu DCH studijas izveidotu video. No šī video paņēmu sev interesējušos un nepieciešamākos vingrinājumus, sāku celties stundu ātrāk un, uzvelkot mīkstās dejošanas čībiņas češkas (lai 6 no rīta notušētu skaņu un nemodinātu visus dzīvokļu kaimiņus), devos kāpņu iekarojumos. Pati veicu šo ap 20-30 min. treniņu veicu no rītiem – šis ir lielisks veids kā pamosties un dzestri uzsākt savu dienu, pie tam tas man palīdz sakārtot domas un galvā izplānot dienas darbus! Reizēm, kad sāk mocīt garlaicība, izmantoju arī iedvesmojošas mūzikas klausīšanos austiņās! Galvenais priekšnosacījums treniņa sākšanai – pašmotivācija un mērķis, kapēc to dari! Tā palīdz turpināt kāpņošanu arī pēc pirmās nedēļas vai mēneša. Tā kā meklē savu iekšējo iedvesmu un motivāciju, un aiziet kāpnēs! 🙂

Kāpņu video resurss šeit:

Kāpnes trenažieris

<K.K.>

Follow