7 правил: Как пить воду, чтобы похудеть? Вопросы- ответы.
Вопрос 1: Чтобы похудеть, нужно пить воду?
Однозначно да! По- научному – водв – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.
Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей?
Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?
Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает как внутренний душ:
– регулирует температуру тела (например, когда жарко, выделяет пот)
– удаляет отходы из организма, промывая его изнутри
– доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно)
– дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
– делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
– регулирует пищеварение
При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.
Вопрос 2: Сколько пить воды, чтобы похудеть?
В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, если вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг, то норма воды для вас 3 литра в день.
Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не есть хорошо J
Вопрос 3: Когда пить воду?
Воду рекомендуется пить за 20 – 30 минут до еды. И через 1 – 1,5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу послде еды не рекомендуется для хорошего пищеварения.
Вопрос 4: Как пить воду, чтобы похудеть?
Воду необходимо пить равномерно, небольшими порциями в течении всего дня, каждый день всю жизнь.
Начните с 1 – 2 стаканов воды утром натощак.
Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемами пищи.
Например, у вас 3 приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 перекус, следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду. Ваш вес 82 кг, значит норма воды в день, около 2,5 литра. Утром натощак 250, а лучше- 500 мл, оставшийся объем делим на 3, это около 670 мл между приемами пищи. 1 стакан за час до еды, еще один стакан- за 30 минут до приема пищи. Стакан можете выпить через час после ужина. Наночь пить воду не рекомендуется.
Вопрос 5: Какую воду пить, чтобы похудеть?
Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются.
Будьте разборчивы при выборе воды – более разборчивы, даже чем с пищей! Чем больше качество и свойства воды будут соответсвоватькачеству и свойствам нашей внутриклеточной воды, тем лучше будут протекать все метаболические процессы, и тем лучше будете себя чувствовать и выглядеть. Преждевременное старение и болезни, в том числе и ожирение- это показатель качества воды в организме.
Долгожители Японии пьют воду с добавлением минеральной композиции Coral Mine (коралловых минералов), и они стройны, подвижны, имеют хорошую кожу и отменное здоровье до самой старости.
Вопрос 6: Как начать пить столько воды, если практически не пил ее до этого?
Не старайтесь сразу начать пить по 3 литра воды. Если у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Если же вы не Ихтиандр, то не нужно себя насиловать. Начните внедрять привычку постепенно. Наша задача не утопить клетки, а напоить их! J Начинаем с 1 стакана утром натощак и по 1 стакану между приемами пищи (или половине поллитровой бутылки).
Через несколько дней или через неделю увеличьте прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д.
Вопрос 7: Как не забывать пить воду?
Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о нем. Просто сделайте так, чтобы емкость с водой всегда была в поле зрения. На рабочем столе (только не у компьютера и ТВ – вода записывает память всей информации и ее убивает электромагнитное поле!), рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине, там где вы находитесь основное время и с собой, если вы в течении дня в движении.
P.S. Чтобы похудеть и поддерживать свой вес, необходимо правильно пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, помните о правилах правильного сбалансированного питания и физической активности.
Follow