Lai saprastu, kas mugurkaulu dara veselu, sākumā ir jāsaprot, kas tam kaitē.
Galvenie mugurkaula bojājumu izraisītāji
- slikts ūdens – barības vielu un toksīnu transportētājs, traucēta vielmaiņa organismā;
- slikts uzturs – modificēts, ķīmisks, konservantiem pārbagāts, pārsaldināts;
- mazkustīgs dzīves veids – sēdošs darbs, neergonomisks auto sēdeklis;
- profesionāls sports un jebkuras galējības – milzīgu svaru celšana pāri savām fiziskajām iespējām, nepareiza vingrošana, pārlieku liela staipīšanās, nepareiza jogošana, breika dejas, ielaistas traumas;
- apkārtējā vide – āderes, elektromagnētiskie starojumi, darbs serveru telpās, pie augstsprieguma stacijām, HES, arī darbs ar datoru;
- neatbilstoša gulta – pārāk mīksta, pārāk cieta;
- kafija – pH skāba, minerālvielu izskalotāja, pārtikas narkotika;
- sēnes! (arī baktērijas un vīrusi) – apēd skrimšļus;
- neērtas mugursomas un plecu somas;
- vienveidīgs, monotons fabriku darbs – tikai vienas muskulatūras puses attīstošs darbs;
- stress – veido skābu vidi;
- aukstums – apsaldēti audi, iekaisums.
Divos vārdos – ‘’Dzīves veids’’!
Ja jums ir problēmas ar muguru, tad ziniet pie tā ir novedis jūsu dzīves veids. Ja neko turpmāk nemainīsiet, tad būs tā kā ir tagad vai sliktāk. Ko jūs darīsiet?
Mugurkaula veselību veicinošas darbības
- labs ūdens – atbilstošs 12 parametriem – mīksts, dzīvs, pH sārmains (koraļļu ūdens);
- uzturs – olbaltumvielām, mikroelementiem bagāta, dabīgi audzēta pārtika (pākšaugi, piena produkti, zaļumi);
- aktīvs dzīves veids – sports – pilnas locītavu amplitūdas veicinošs – kustības – peldēšana, kāpšana, staipīšanās (limfātiskā sistēma kustas tikai no muskuļu darbības, ja nav limfas atplūdes sākas locītavu sāpes);
- dzīves vieta tuvāk dabai, pie tās vai vismaz stunda svaigā gaisā;
- gulta ortopēdiska – welness matracis (Dormeo nav mugurkaulam pateicīgs);
- skābpiena produkti – vielmaiņu veicinoši, dabīgo mikrofloru veidojoši;
- attīrīšanās no patogēnās mikrofloras – pie pareizas koncepcijas, citādi vitamīniem un mikroelementiem maza jēga;
- mugursomas – vēlams izsvarot priekšā un aizmugurē, ar sasprādzētām lencēm, cieto muguriņu;
- pirts – ne vairāk par 60 grādiem;
- karāšanās pie stieņa un ‘’plankings’’ jeb stāvēšana balstā guļus uz elkoņiem katru dienu 7 sekundes un palielinot slodzi;
- masāžu kursi – locītavu kustību amplitūdas atjaunošana, sāļu un savilktu muskuļaudu likvidēšana;
- konsultācijas pie speciālistiem, izglītoties patstāvīgi, veikt pašdiagnostikas;
- psiholoģiski saprast uz visiem laikiem, ka nav tādas diagnozes ‘’vecums’’ un muguras sāpes atspoguļo fizisko-materiālo plānu;
- uztura bagātinātāji-papildus uzturs dabīgas izcelsmes (bioloģiska aktīvs sērs (Pinneaple MSM*), silīcijs (Sio- Max* un White- Sil*), cinks, magnijs (Mg Evening*), kalcijs (Core- All*, Ca Morning*), vitamīni A, B6, C (Orange*), D (Ca Morning*), E (Omega 6*- kviešu dīgstu eļļa), lucerna (Alfalfa extra*), Gellastin*, Silouron juice*).
* – visi minētie ir www.aur-ora.com produkti
Sāpju raksturojums iespējamie cēloņi
-
- Sāpes pa visu jostas vietu – sāp muskuļi, kas cenšas noturēt vidukli vietā, ilgstošas darbības ar saliektu muguru dēļ (ravēšana, grīdas mazgāšana, malkas krāmēšana)
-
- Dedzinoša sajūta – krusta kaula kanālā piespiests nervs nepareiza muguras izliekuma dēļ vai bijusi ilga sēdēšana ar līku muguru.
-
- Asas durošas sāpes vienā vietā – piepampusi, iekaisusi locītavas kapsula, slikta limfas cirkulācija.
-
- Vienkārši sāp, ka nevar izturēt – iespiests muguras nervs, satuvinājušos skriemeļu dēļ.
-
- Visaptverošas sāpes pa visu locītavu kopā ar krakšķēšanu un čīkstēšanu – sausas locītavas, nenotiek locītavu barošana un eļļošana (nav ūdens, ir baktērija vai sēne).
- Tirpst rokas vai kājas – attiecīgi iespiesti nervi kaklā vai krustu daļā.
Follow